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轉載:中時電子報2008/06/16 04:33 張翠芬台北報導

失智症可以預防嗎？專家一致表示：「當然可以！」而且必須從
年輕就開始多動腦、儲存「腦本」。但是「動腦」不等於「煩惱
」，若是在壓力、憂鬱、焦慮的環境下過度用腦，反而會使大腦
海馬體萎縮，造成記憶力減退。


台灣失智症協會昨日舉辦國際研討會，根據統計，目前全世界有
兩千五百萬名失智病患。台灣失智症人口已超過十四萬，其中僅
約五％患者源自遺傳，隨著人口老化，失智症罹患人口將有增無
減。


煩惱≠動腦 切忌壓力下用腦


前台北榮總一般神經內科主任劉秀枝表示，失智症主要是類澱粉
斑塊沈積在大腦皮質和海馬迴中，造成神經元受損，這種腦病變
在發病前三、四十年即開始。也就是說，八十歲發生失智症的人
，其實四十歲時腦中已慢慢出現病變，建議中年之前即應開始「
多動腦」預防。


劉秀枝發現，很多人錯把「煩惱」當「動腦」，尤其忙碌的上班
族，每天忙不完的公事，大家都覺得自己「用腦過度」。她說，
真正的用腦並不會「過度」，只會越用越靈光。如果動腦讓你覺
得痛苦、焦慮、有壓力，反而使大腦的海馬體萎縮，讓人無法專
心，甚至記憶衰退。


宅男宅女易失智 運動可預防


台大醫院神經科醫師邱銘章指出，在尚未被診斷為失智症前，有
些人已開始出現記憶力退化等輕度認知功能缺損；若合併糖尿病
、高血壓、中風等危險因子，加上承受壓力、憂鬱、焦慮，不喜
歡社交活動，老是在家當宅男、宅女，一年內有十％會變成失智
症。若能多動腦、多參加益智活動，認知功能仍有逆轉改善的機
會。


劉秀枝強調，「多動腦」的方法很多，以閱讀雜誌、書報最有效
。打牌、打麻將、拼字遊戲、填數獨、造訪親友、看電視、聽收
音機等休閒活動都是「儲存腦本」不錯的選擇。


另外，運動也能活化大腦，降低腦中類澱粉含量，美國曾對五千
九百多個女性進行追蹤調查，發現運動量高的人比平常少運動的
人，智能衰退比率少卅四％。另有研究發現，每周至少走路一個
半小時的人，智能減退比每周走路少於四十分鐘者少很多。